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月经期如何快速减肥 运动建议：增加有氧运动频率（如快走、慢跑、游泳），每周4-5次，每次30-45分钟；可加入力量训练（如深蹲、平板支撑）提升基础代谢。 月经后第二周（平稳期）：维持均衡饮食，优化运动效果饮食重点：代谢趋于稳定，无需过度节食，但需保持营养均衡。饮食方面控制总热量摄入：月经期女性基础代...