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如何正确的减脂 1、若需进一步减脂，可优先选择高强度间歇训练（HIIT），其通过短时间高强度运动与低强度恢复交替，既能高效燃脂，又能刺激肌肉生长。增加高强度间歇训练（HIIT）频率HIIT是减脂同时保留肌肉的有效方式。每周进行1-2次HIIT训练（如30秒冲刺跑+1分钟慢走，重复10-15组），可提...