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打算进行生酮减肥,该如何科学的制定饮食? 1、严格管控三大营养素比例低碳水化合物：每日摄入量控制在20-50克，避免精制糖、谷物等高碳水食物，选择绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、低糖莓类水果等。高健康脂肪：占总热量70%-80%，优先选用橄榄油、椰子油、牛油果、草饲黄油及富含omega-3的三文鱼。烹饪...