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行之有效的减肥方法 行之有效的减肥方法包括细嚼慢咽、用小盘子盛不健康食物、多吃蛋白质、将不健康食物藏起、多吃富含纤维的食物、饭前喝水、控制食量、吃饭不分心、保证睡眠避免压力、戒掉含糖饮料、用红盘子盛不健康食物。以下是一些具体方法：细嚼慢咽：大脑需要时间处理饱腹信号，彻底咀嚼食物能减少摄入量并增加饱腹...