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怎么减30斤?这10种懒人减肥法收藏起来! 1、饭前吃瘦身法胃肠道空间有限，饭前摄入低热量食物可减少正餐热量摄入。操作：饭前喝水或吃黄瓜、番茄、卷心菜等低热量食物，占据胃部空间。原理：通过减少高热量食物摄入，降低每日总热量。腹式呼吸瘦身法日本医生实践显示，3个月减10公斤，腰围减少17cm，还能促进...