减肥百科网

怎么样跳绳才能快速减肥 控制跳绳速度与时间一般身体素质者以每分钟70-80次的速度跳绳，每天持续30分钟，减肥效果最佳。若身体素质较好，可采用间歇训练法：每分钟150次跳2分钟，间隔30-60秒休息，重复15次。体力较差者可适当减少速度和时间。无绳跳绳的替代方案若担心绳子甩伤皮肤，可采用“模拟跳绳”...