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郑多燕减肥操(小红帽),有效果吗?每天跳几遍?一个月能减多少斤呢?如果没... 1、如果在正常饮食的前提下，每日坚持跳一节小红帽健身操，理论上一个月大约能减掉1kg的脂肪。这在体重上通常表现为12kg的下降。配合饮食与运动：为了获得更显著的减肥效果，建议配合合理的饮食控制和增加运动量。例如，每天跳两...