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我的减肥运动(跳绳+爬楼) 1、月15日（爬楼120F+跳绳5000个）后体重从52降至50.8，单日减重4公斤，显示高强度运动对突破平台期的作用。跳绳：跳绳数量增加显著提升热量消耗。例如：10月10日（跳绳2222个）后体重从50降至50（次日），但10月18日（跳绳5000个）后体重从58降至5...