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哪些减肥食谱美味又健康? 奶豆类：牛奶200ml或低糖酸奶100g。蔬菜选择：黄瓜、番茄、生菜（可凉拌或水煮，约200g）。加餐：水果100g（如苹果、蓝莓）。示例：蒸紫薯100g + 水煮蛋1个 + 牛奶200ml + 凉拌黄瓜200g + 蓝莓50g。小S产后减肥食谱：深色蔬菜 + 玉米 原理：...