减肥百科网

平板支撑多久可以瘦 1、女性每天做平板支撑的时间建议为累计2-4分钟，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。对于肌肉力量较弱的女性，可以先从每次能坚持30秒为目标，逐渐增加到40秒、50秒，每隔几天延长10秒钟，循序渐进地增加运动量。2、平板支撑需每天坚持40分钟以上并长期保持，...