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减肥的最佳阶段和方法有哪些 1、方法：选择轻柔的徒手运动，如简化太极拳、瑜伽等。若仍感烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等运动也有帮助。此阶段是减轻体重和塑造身材的好时机，但活动强度不宜大，时间不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等，以免因失误、失利而情绪波动。2、运动减肥的...