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体重已经140多斤怎样减肥 1、体重140多斤的减肥方法需结合饮食、运动、行为调整等多方面，具体如下：调整饮食结构控制每日总热量摄入，根据身高、年龄、活动量计算基础代谢率，合理分配三餐。减少高热量、高脂肪、高糖食物（如油炸食品、甜饮料、糕点），增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等低热量高营养食物。2...