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跳绳和游泳哪个减肥快? 1、跳绳和游泳都是高效的有氧运动，但减肥效果的快慢取决于多个因素。以下是具体分析： 热量消耗对比跳绳：以中等速度（120-140次/分钟）跳绳，每小时约消耗 700-1000千卡（体重越大消耗越多）。高强度间歇式跳绳（如变速跳）能进一步增加消耗。游泳：自由泳每小时消耗 500...