低体脂健身如何饮食减肥

频道：减肥健身日期：2026-03-28 20:20:18 浏览：19

健身要怎样保持低体脂? 1、普通健身爱好者可以常年保持较低的皮脂，具体方法如下：大重量训练：在姿势正确的前提下，大重量训练（每组6 - 8次力竭）比普通重量训练（每组20 - 30次力竭）更能增加肌肉力量（大10%）和代谢率（增加近7%），从而多消耗热量。2、健身者需定期突破训练瓶颈，通过递增负荷（...