爬9楼所消耗的热量

频道：热量查询日期：2026-03-24 01:20:18 浏览：32

体重向下,楼层向上~高效减脂之:登楼梯对比跑步，跑步时单脚接受冲击可达体重的7 - 9倍以上，还有对关节、骨骼有很大危害的共振；而上下楼梯髌骨压力只有体重的3倍，上楼梯压力更小，且共振和冲击小得多。不建议爬楼训练时下楼，现代住宅可坐电梯下楼；若不得不自己下楼，要慢慢下，膝盖弯曲多点，吸收冲击做缓冲...