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儿子12岁想减肥,每天跑步多少公里,多长时间才能起到作用 1、跑步一般需坚持每天五千米左右、半小时左右，坚持一个月左右时间才能起到较为明显的减肥作用。从燃脂时间来看：跑步二十分钟之后，人体内的脂肪便开始充分燃烧。这意味着，若跑步时间过短，比如仅跑十几分钟，此时身体主要消耗的是糖原，脂肪燃烧比例较低，...