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每日消耗总热量怎么算 1、计算每日总热量消耗（TDEE）TDEE=BMR×PAL。选择好自己的PAL值之后，将基础代谢乘以PAL就可以简单估算出你的每日总热量消耗。计算热量需求 对于减脂人群来说，热量需求通常要低于每日总热量消耗，以制造热量缺口，促进脂肪燃烧。热量缺口的大小因人而异，一般建议控制在每...