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如何吃包菜减肥?吃包菜减肥的方法有哪些? 1、减重3-5斤：包菜间隙法 适用人群：需减重5斤左右者。操作步骤：选择性替代一餐：用包菜替代三餐中的某一餐（推荐晚餐），缩减全天1/3热量。推荐做法：水煮：煮至5分熟后直接食用。凉拌：切丝后加葱姜蒜调味，避免使用调和油、芝麻油、花生酱等高热量调料。2、科学...