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初学者跑步机上跑步速度大概多少合适? 初学者在跑步机上以减肥为目的跑步时，速度建议从4-5KM/H的步行开始热身，逐步过渡到6-8KM/H的慢跑区间，具体需结合个人体能和减脂心率调整。 以下是详细建议：速度设置的分阶段原则热身阶段（4-5KM/H）私人教练普遍建议以中等速度步行作为热身，持续5-15...