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5种晚餐减肥食谱,让你瘦10斤 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。第一天：海鲜冬瓜汤 + 糙米饭 食材特点：虾、蟹、贝类等海产品热量低，富含多种维生素和矿物质，可促进消化吸收；冬瓜能利尿，排出体内多余水分；糙米富含膳食纤维，利于润肠通便。材料：鲜虾、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜...