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一周减脂带量午餐食谱 1、减肥午餐万能公式：主食55克米（约140克）或65克米饭加100克薯类，蔬菜150克至200克，蛋白质75至125克肉类，水果150至200克，烹调油10至12克。2、午餐：洋葱炒牛肉＋香菇炒青菜＋南瓜（340kcal）洋葱炒牛肉：洋葱有助于降低血脂，牛肉富含铁质和蛋白质。...