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减肥必看挑战夏天前瘦30斤 1、减肥必看挑战夏天前瘦30斤 健康饮食红黑榜 容易发胖的主食 白米粥、白面条、饺子、白面包、包子、饼类、螺螂粉、馄饨、油条。不容易发胖的主食 玉米、南瓜、山药、土豆、紫薯、多谷藜麦面、红薯、芋头、全麦面包 优质蛋白质 鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛奶、鱼肉、豆腐、虾肉、鸡胸肉、...