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假期减掉1KG脂肪需要多久 能量消耗计算：燃烧1kg纯脂肪需消耗约7，700大卡热量（理论值）。 若通过饮食控制或运动制造每日500大卡的热量缺口，约需15天减掉1kg纯脂肪。实际体重变化：初期（1-2周）：因水分和糖原流失，体重可能下降5-3kg，但其中脂肪占比有限。- 普通女性饿肚子5天的热量。...