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跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重 1、号比赛，我的队员有在半个月减掉15斤的记录。主要是运动量一定要保持，三餐定时定量，不能吃太饱，吃半饱适中即可，多吃素菜，蔬菜、水果，牛肉可适量补充。每天运动以后称量体重看效果，比赛前几天加大运动量但别累到，称重之前别吃饭，上个厕所再出汗。应该是可以过得...