有氧是减肥运动吗

频道：运动减肥日期：2026-01-18 11:20:18 浏览：5

想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练? 1、一般情况下减肥后期以力量训练为主，能有效提高身体代谢，瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动，会消耗肌肉，肌肉少了会使得身体的代谢能力下降。而且，如果长时间只做有氧训练，脂肪在被大量消耗的同时，皮肤并没有那么快地适应和收缩，会变得松弛。所以，加入力量训练不仅...