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晚上睡觉之前在床上做体育锻炼好吗?如果适合做多久为好?谢了 1、晚上睡觉前运动能起到很好的作用，有益于人的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。2、晚上10点钟左右 ，体温开始下...