减肥套餐食谱大全视频

频道：减肥食谱日期：2025-05-03 18:20:15 浏览：24

减肥餐食谱一周七天一日三餐早餐：豆浆或牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷杂粮）。 10点左右可以吃个苹果补充能量。午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗。 3点左右吃一个蛋白不要蛋黄。晚餐：玉米一个或者蔬菜一份。早餐：一碗燕麦粥，一杯低脂牛奶，搭配...