练肌肉与减肥饮食的矛盾

频道：饮食减肥日期：2025-05-02 16:20:16 浏览：28

减肥与增肌是否矛盾,该如何选择? 减肥和增肌不矛盾，曾经教练告诉我，应该先练习肌肉在减肥。对于虚胖或减肥效果不佳的人：建议先增肌后减脂。通过增强身体机能，提高基础代谢率，有助于后续减脂更为彻底且持久。这一过程中，需要保持均衡饮食和科学训练，避免过度增肌影响健康。对于体脂高、腰围粗的大基数人群：减脂应...