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一周吃瘦6斤!大基数高效减脂食谱 - 211饮食法：每天摄入两拳蔬菜（250克）、一拳肉类（120克）和一拳主食（120克）。- 大量饮水：每天至少喝2500毫升水，分8小时内完成，助力减肥。- 推荐食物：蔬菜如冬瓜、生菜、西兰花等；肉类如虾、牛肉；主食如糙米、燕麦等。大基数剪肥比较容易，甚至都不需...