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频道：运动减肥日期：2025-03-04 17:20:13 浏览：119

在家跳的减肥操教程 1、减肥操跑步动作：首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。2、首先是跑步动作，轻松站立，右手持...