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15岁女孩身高1,76体重145斤该怎么样建0减肥 1、一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。2、有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。3、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜...