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拿捏生理期轻松实现双倍瘦 【饮食指南】：注意补充些优质脂肪，如坚果(杏仁、腰果、开心果、夏威夷果，一天一次一掌心)牛油果避免摄入糖分过高的水果：比如柿子、西瓜、芒果、榴莲。其余参考黄金期/超快期。经期这样吃能双倍瘦哦： 红豆紫米粥：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，能补血、利尿、消肿，而紫米可以帮...