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排气的食物有哪些 1、豆类 豆类的蛋白质与纤维较难消化，而食物的残渣抵达大肠后会被肠内菌分解，进而产生大量的气体。坚果 坚果是健康脂肪与纤维的优质点心，但却不太容易被系统消化，会产生大量的气体。2、第一种，豆类食品，豆类中含有大量的糖类，肠胃内的细菌会与豆类中的糖结合，产生大量的气体，然后排出体外。...