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男士减脂增肌健身计划 烧脂和增肌相反，身体摄取的卡路里要比所需的少，所以卡路里摄取量必要控制在每日热量所需( Total Daily Energy Expenditure， TDEE) 的80%-90%。饮食选择如上，永远选择全天然、低脂、低糖食品。包括了训练日和非训练日的安排。因为你需要的能量在休...