跳绳减肥动作要领图解

频道：跳绳日期：2024-03-06 02:05:09 浏览：64

想要长期坚持跳绳来健身,有什么动作要领需要注意? 1、不需要用肩大幅度挥动跳绳，学会用小臂以腕部的力量。不要像下图小黄鸡这样，过大的挥动幅度，是一种无谓的浪费，而且影响跳动速度。要像下图的小女孩一样，把大臂夹紧，用小关节的力量去摆动跳绳。2、也就是要踮着脚跳，这样跳有几个好处，一是动作幅度小，较为省...