减肥需要肢体运动嘛

频道：运动减肥日期：2024-03-05 17:20:12 浏览：39

做什么运动可以减肥常用的减肥运动方式一般分为以下3类：①力量性运动：如仰卧起坐，及双侧直腿上抬运动、哑铃操等，这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病；肺、肝、肾功能正常的肥胖者。 ②耐力性运动：包括步行运动、慢跑、骑车、游泳等。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗4...