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最有效的减肥方法 1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。2、超有效减脂小知识 减肥小知识 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。3、增加运动：进行适当的有氧运动，如游泳、健步...