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有哪些特别棒的全谷物,杂豆和薯类可以推荐的吗? 日常我们经常吃的 全谷物 有：小米、稻米、小麦、高粱、荞麦、燕麦、玉米、薏仁等。薯类 有：土豆、山药、马铃薯、芋头、红薯、紫薯、莲藕等。杂豆 有赤小豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆、豌豆等。谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5。谷类：这...