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白领男性的健身形体操 转肩运动 转肩运动可以锻炼到我们的虎头肌、斜方肌、肱二头肌（说的时候，要指明肌肉所在的位置）。尤其是斜方肌的锻炼非常重要，斜方肌是颈椎外围的肌肉，牢牢保护着颈椎，同时转肩运动也可以改善肩颈处肌肉酸胀肿痛。芭蕾形体操：芭蕾形体操注重身体的柔韧性、优雅性和协调性，通过练习芭蕾形体操...