先跑步好还是先爬楼梯减肥

频道：跑步日期：2024-03-02 20:00:58 浏览：116

慢跑和快走,爬楼梯哪个减肥效果快? 虽然爬楼梯对心肺负荷较重，但可改善心血管症状，建议心脏病患者，还是可以尝试爬楼梯当日常运动，但一定得循序渐进，最好谘询专家或主治医师。快走减肥的关键在于每天一万步、每次21分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果...