减肥百科网

健身操有氧健身操 1、有氧健身操有哪些动作 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。女性需注意 (1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。(2)经期做操，运动量不宜过大。2、至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指有氧...