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初学有氧运动减肥方法 减肥的有氧训练最好是在力量训练之后。力量训练可以促进体内肾上腺素的分泌，有助于加速脂肪的分解。力量训练后，做有氧训练可以促进乳酸的分解和新陈代谢。例如，在跑步减肥前做20-30分钟的力量训练。有氧运动最减肥方法2 慢跑 慢跑是最多人选择的减肥运动方法。虽然慢跑是最简单的方法，...