健身减肥初期吃什么

频道：减肥健身日期：2024-03-01 09:35:10 浏览：34

运动前后应该怎么吃才能达到减脂的效果? 1、运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。2、所以健身中我们应该补充一些高GI的碳水或...