一个月减肥30斤正常饮食

频道：饮食减肥日期：2024-03-01 07:50:14 浏览：42

瘦了30斤的日常减脂怎么吃? 减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。早餐要吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋维生素＋膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类，碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类。中午多吃蔬菜、肉类也不要戒，减肥期间我是中午不吃主食，但是这其实是不太营养的，所以减肥之后，我尽量...