跑步好多公里才能减肥

频道：跑步日期：2024-02-29 16:35:14 浏览：192

想减肥,跑多少公里是最佳效果? 1、每天5公里左右。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。2、岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分...