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我有个弟弟16,身高170,体重60公斤左右,来个健身的帮他出个计划,饮食和... 1、训练前摄入糖有影响吗？在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。2、身高170CM、体重60KG，在标准体重下线。3、如果你发现完全伸直双腿做这...