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减肥的方法有哪些? 轻断食 轻断食也称间歇式断食，最常见的是采用“5+2”模式，即1周中5天相对正常进食，其他非连续两天摄取平常能量的1/4（女性约500kcal/天，男性600kcal/天），这种模式一直坚持下去比较容易。可以采用“低脂、低糖、高蛋白”的饮食方法，也就是在控制总热量的前提下，增加豆...