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健身操和跑步哪个减肥?减肥选择健身操还是跑步好? 1、同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。2、一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千...