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211减肥法轻松掉秤!yyds! 1、减肥法每餐的比例是蔬菜：蛋白质：主食为2：1：1。根据中国居民膳食指南（2019）推荐，成年男性和女性轻身体活动水平每天所需要能量分别为2200kcal和1800kcal。2、“211饮食法”中的第一个“1”代表一份优质蛋白质，即肉、蛋、奶。每餐可选300ml牛...