减肥百科网

跳绳减肥法一天跳多少个才有效? 想要收获更显著的瘦身效果，刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，...